minigim1669 diyetle düzene girer merak etmeyin, çok da yüksek değil sonuçlarınız. Benim 200lerde olduğu hâlde diyetle kontrol altına alabildim. Bu süreçte pirinç,patates,ekmek,tatlı şeyler, paketli gıdalar tüketmemeye özen gösterin. Yemeklerinizden sonra on dakika yürüyüş yapın. Kontrol altına alınır. Stres yapmayın. Bolca yoğurt ve ayran tüketin