Kızlar eğer risk durumunuz yoksa pilates yapmayı deneyin YouTube da çok yorum okudum uyuyamayanların çok güzel uyuduğu yazıyordu ben kendim de yapıyorum düzenli 5. Ayıma girmek üzereyim sırt ağrılarım tamamen geçti hiç ağrı yaşamıyorum ara sıra kasık ağrısı dışında naçizane tavsiye♥️