Sukeyne sandalyeye ayaklarim tam yere basacak sekilde dik oturup üst bacaklarimdan vuruyorum birgun sola bir gun sag bacaga . Vurucaginiz yeri belirleyin eti hafifce toplayin elinizle iğneyi yapin ve yavasca cekin morarmasn şişmesin ben 3 aydir bu sekilde vuruyorum cok az morluklarim oluyo hemende gecio 👍🏼