Tbayram
Şu şekilde plates , özellikle plateste 8 çizmek , merdiven inip çıkmak , squat , hafif tempolu yürüyüş, yere eğilip yer silme aşırı etkili oluyor. Onun haricinde ahududu yaprağı çayı , günde 4-5 hurma yemek , bol su içmek , eğer uyguluyorsaniz Meryem Ana otu çok iyi oluyor onuda sanciniz başladığında duasını toplayıp suya isliyorsunuz doğum bitince cikartiyorsunuz 🥰