Bugün açlık şekerim 95 çıktı
Yulaf tost yaptım( 4 yemek kaşığı yulaf, bir kaşık yoğurt, bir yumurta, biraz tuz bunu tost makinesinde pişirip arasına domates,peynir koydum)
Tokluk:115
Fiks kahvaltılarımla(yumurta,zeytin,ekmek,peynir,
domates) daha güzel doyduğumu ve beni daha fazla tatmin ettiğini fark ettim ama 😅😅
Açlıklarım çok düzensiz ama napmak gerek bilmiyorum,önerilerinize açığım. Bugün geç kahvaltı yaptığım için yükselmiş olabilir mi