Civciv17 ben kendimde şunu farkettim sabahları yiyebildiğim karbonhidrat miktarı öğle ve akşamın yarısından bile az. Biraz deneme yanılma ile siz de görürsünüz zaten, yumurta kısmında problem yok ama mesela lavaşın yarısını yiyin ve yemeğe salatalık vs gibi lifli şeylerle başlayın. Her gün aynı kahvaltıdan sıkıldım ama ben bir kere düzgün şeker seviyesini görünce o menüye bağlı kalmaya çalışıyorum. Ona rağmen her gün aynı çıkmıyor bu arada değer, sizin de birkaç kez 150-160ları görmeniz problem olmaz, sanmıyorum.
Bitter çikolatayı da ben ara öğünlerde %80 olandan 2-3 parça şeklinde yiyorum ama öncesinde peynir yoğurt ayran gibi proteinli bir şey yiyerek ya da yanında 10 tane bademle.