Uzun süre çekmezseniz açılmanız hızlı ilerlerse hiç endişeye kapılmayın kolay değil evet zor ama dayanılmayacak bir acı da değil vurup vurup geçiyor zaten sürekli sancı çekmiyorsunuz önemli olan sancı geldiği anda sakin olmak ve derin derin nefes alıp vermek ha birde bol yürüyüş ve pilates topunda hareket etmekte çok rahatlatıyor