Burcu1997 stres yapma canım..haşlama yumurta kaşarlı tost yesıllık ye sabahları, öğlen ıncır hurma bebe bıskuvı badem ceviz ,akşam et tavuk yada balık yoğurt yada ayran tüket ve her akşam muz ayva meyve tüket ekmek hamurişi uzak dur .. ve her gün bı kaşık pekmez tüket bunlar bana çok faydalı geldi tavsiye ederim 👍🏻