Vakkashatice bi nefes egzersizi örneği vereyim:) önce derin 3 diyafram nefesi alın ve yine son nefesinize kadar verin burda önemli olan diyafram nefesi olması :) sonrasın da nefesinizi 4 birimde alın 8 birimde verin:) alırken 4 e kadar sayın verirken 8 e kadar ve bunu da bi 10 nefesle başlayın sonra arttırın . Egzersize başlamadan önce nefesle başlayın sonra egzersiz yapın .. ay çok konuştum 🤗🤗