Kızlarımm karbonhidrat almamaya çalışın protein ağırlıklı beslenin lütfen ekmeğe abanmayın yiyorsanız da çavdar ya da tam buğday yiyin meyvede çok şeker var günde 1 porsiyon yiyin bol yeşillikli salata tüketin minimum derece yağ kullanın, pirinç pilavı inanılmaz kilo yapıyor hayatınızdan çıkarın bunlar şu anda aklıma gelenler