unlusura canım beslenmenin dışında hareket de çok önemli bugün kontrolüm vardı 19+5 72 kilo yum şuan 70 le hamile kalmıştım.
Hergün 1 saat mutlaka yürüyorum çarşıya pazara markete mağaza açmak geziyorum sürekli hareketli olmak için evde de işleri ben yapıyorum yavaş yavaş da olsa yardım istemiyorum kesinlikle akşam anca oturuyorum.
Tabiki beslenme de çok çok önemli protein ağırlıklı besleniyorum. Pizza hamburger yediğim günler de oldu tabiki ama evde kendim yaptım hepsini yedim ertesi gün 1.5 saat yürüdüm mesela. Evde de sürekli aylık hamilelere özel spor hareketleri var onları yapıyorum. Hergün kahvaltı da mutlaka iki yumurta haşlıyorum yanına bol yeşillik li gibi gibi erkek beneğim ve canım aşırı tatlı şeyler istiyor yiyorum kaşık kaşık çikolata yediğim günler oluyor 🥹 ama sürekli hareket ederek ve ertesi gün ful sebze yiyerek dengelemeye çalışıyorum. Hamilelikte beslenmek dikkat etmek dengelemek cidden zor.