aaslim
Hafta 2 gün mutlaka muz yemelisin günlük şeker tüketimine göre dengelemelisin
Kahvaltı: yumurta bol yeşillik kaşar peyniri yemelisin. Eğer kahvaltı da reçel bal pekmez gibi şeyler yersen o gün muz yeme mesela bu şekilde günlük aldığın şekeri dengele.
Ara öğünler yap kendine mutlaka çerez özellikle ceviz badem bir bardak süt yada bir kase yoğurt bir kase cacık bir bardak ayran bunlar önemli
Akşam yemeğin de her yemeğin yanında mutlaka sebze ve yoğurt olmalı tavuk pilav yaptıysan karnabahar burakoli haşla yanına azcıkta olsa mutlaka sebze ye akşam yemeklerinde.
Hepimiz tabiki poğaça börek pizza hamburger yiyoruz ama oturup koca pizzayı tek başına yeme 😬
Benim de bu aralar acayip çiğköfte istiyor canım yarın doktoruma sorucam etsiz ve bol yeşillikle bir kere yiyebilir miyim diye 🤣🤣🤣
Son olarak muz kaşar bebeğe kilo aldıran şeyler o yüzden mutlaka tüket ve çerez de bebeğin bilişsel gelişimi için önemli 🥰 hergün 5 tane yiyorum ceviz badem