Aleynaerayy22 Pilates topu aldım görüyorum hamileler üzerinde falan zıplıyor hareketler yapıyor doğum rahat olsun diye bende hareket yapmaya falan başlasam açılma olurmu 38 haftalığım herhangi bi zararı olmaz dimi
Sen5155 Aleynaerayy22 bana doktor 10. Haftamda pilatese başlayabilirsin dedi. Zaten hareketlerin çoğu toplarla oluyor. Sen daha kolay doğum yap diye tasarlanmış egzersizler hepsi
2022bebeki Aleynaerayy22 Evet yariyormus bir de rahim kaslarıni gevsetmekte ise yariyormus . Ayni zamanda squat, perine masajı, topuklari birlestirip bağdaş kurup gibi oturmak esnetmek hareketler de vardi🤗
2022bebeki Aleynaerayy22 Evet iki topugu birbirine degdirerek acma kapama yapacakmisiz bakacaklari gün içinde. Squat yaparken muhakkak bir sandalyedne destek alarak yapın. Hayırlı dogumlarinz olsun 🤗
Aleynaerayy22 Sen5155 anladım canım teşekkür ederim Allah hepimize kolay doğum nasip etsin inşallah 🌸