Arvenlina yani verilen liste aslinda sekerinizi yukseltebilecek bir liste. Ekmek 2 dilim, bakliyatda karbonhidrat var. E gece meyve var seker deposu zaten sabaha onu sindirmezsiniz sekeriniz yuksek uyaniyosunuz gune oyle devam ediyosunuz. En azindan sey yapin. Sutunuzw veya yogurdunuza tarcin ekleyin. Tarcin sekere iyi geliyor dengeliyor