abdullahmeva1 bana da aynı sekilde 3 ana 3 ara öğün verdi diyetisyen sabah 10 zeytin 2 ceviz 3 dilim ekmek 1 yumurta şekersiz çay salatalık domates serbest, öğlen 2 porsiyon et, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata serbest 4 dilim ekmek, aksam da öğlenle aynı ara öğünlerde yogurt meyve. En son ara öğünde süt meyve.