Assdf bana da ara öğünlerde süt, yogurt veya ayran+1 porsiyon meyve dedi. Kahvaltıda 1 yumurta 3 dilim ekmek domates salatalık 10 tane zeytin 4 dilim peynir 2 ceviz dedi. Öğle ve aksam yemeklerinde 2 değişim et, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, 3 dilim ekmek. Ben et yerine yenilecek şeyleri de yiyorum bazen çünkü her öğün et yapamıyorum