tubiii11 hayırlı olsun canım bende 6 haftalığım kahvaltı mutlaka yap yumurta peynir süt ,ev yoğurdu , ceviz badem fındık bunlar tüketmeye özen göster . Hafta da bir balık yemeğe özen göster 2 de olabilir ama dip balıklarından uzak dur agır metal içerdikleri için örneğin ; uskumru, kılıc balığı, mezgit, kefal, levrek, lüfer, barbun, kalkan bunları yememeye calış. Paketli ürünleri tercih etme canın cekerse belki yiyebilirsin o kadar ödül olsun bize de 😂 asitli içecek katkı madeleri içeren ürünlerden uzak dur. Et tüket çığ olmasın . Kahve tüketiyorsan mesela 1 kupa oda 100mg falan o civarlarda tüketebilirsin. Düzenli ve sağlıklı acıkcası. Hayırlı olsun canım tekrardan dağlıkla kucagımıza alırız inşallah ❤️❤️