didemmmm1705 aç karnına incir kesinlikle tavsiye ederim. Bir de kan hapı kullanıyorsanız ondan da oluyor ekstra maalesef. Gün içinde ve gün sonunda yürüyüş yapmaya çalışın , 3 litre civarı su içmeye çalışın. Bir de mesela gelmiyorsa bile tuvalete oturun bekleyin biraz her gün aynı saatte denerseniz rutin haline geliyor 😬