minnosanneyim squat, yürüyüş, merdiven inip çıkmak, pilates topunda kalçanızla dairesel ve 8 çizerek hareket etmek ve zıplamak. Beslenme konusunda da ananas, kivi, mango gibi bromelain içeren meyveleri ve hurma tüketebilirsiniz. Ahududu yaprağı çayı tüketebilirsiniz. Tarçından uzak durun. Korunmasız cinsel ilişki de kolaylaştıracaktır. Sağlıkla kavuşun🌸
