Betul2626 eğer gece geç saatte öğün yaptıysanız, öğününüzün içeriği karbonhidrat ağırlıklıysa, daha önceden diyabet riskiniz varsa, stresliyseniz, uykusuzsanız, az su içiyorsanız, diüretik besinleri fazla tüketiyorsanız vs birçok sebep şekerinizi etkileyebilir. Sınır 110 yani sizin 103 çıkmasını yüksek değil sınırda sayarız o yüzden dikkat etmekte fayda var🤗 bunun sürekli hale gelip gelmediğini takip edin. Gece öğününüzden 8-12 saat sonra ölçüm yaparsanız daha net sonuç alırsınız. Gece öğününüzü uyumadan 2-2,5 saat önce yapıp bitirmiş olmaya dikkat edebilirsiniz. Öğününüzü protein ağırlıklı tutarsanız sabaha hem daha tok uyanırsınız hem de kan şekerinizi daha normal aralıkta seyrettirebilirsiniz. Örneğin gece tam buğday/kepek/çavdar ekmeği veya kabuklu meyve yanında yoğurt/peynir/ayran gibi protein kaynağı tüketmeniz kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini sağlar fakat örneğin tek başına meyve veya tek başına ekmek tek başına yoğurt şeklinde tüketirseniz hem kan şekeriniz hızlı yükselir hem de hızlı düşer bu da sabahki veya bir sonraki öğüne daha aç girip daha ağır öğün yapmanıza sebep olur. Gün içindeki öğünlerinizi bu tarz düzenlerseniz hepsi yoluna girecektir. Besinleri doğru kombinlemeyi diyetisyeniniz ayarlayacaktır anlatacaktır ben burdan çok detaylı anlatamıyorum fakat siz şimdiden bunlara bile dikkat ederseniz farkeder🤗🌸