Merve_2017 Merve_2017 daha önünüzde vaktiniz var aldırırsınız canınızı sıkmayın 🙏🏻 Ben 3 hafta boyunca sabah 1 kase ve akşam 1 kase yoğurt, öğle arasında muzlu, ballı süt yanında da ceviz (sütü sade içemiyorum çünkü) kahvaltıda en az 1 yumurta ve biraz süzme peynir (ki kaşar aldırıyor derler ama onu hiç yemedim o aralarda) akşam yemekleri için de haftanın 2 günü yeşil mercimek, 3 günü herhangi bir yemeğin yanına bulgur ve haftada 1 gün de kuru fasulye yedim. Akşam yatmadan önce de meyve yedim. Tabi her gün bu kadar düzenli olamadım ama buna uymaya çalıştım ve gayet güzel kilo almıştı 🤷🏻♀️