Kr41 kendime belli bir rutin olusturmamisim sadece ne yenmeli ne kadar olmalı onlara dikkat ediyorum mesela sabah 2 haşlanmış yumurta ve kaşar peyniri olmazsa olmazım. Sonra günde iki kase yoğurt akşam yatmadan 1 bardak süt sekerim olmadığı için bebege kilo yapsın diye bol meyve tuketiyorum pirinç,bulgur,et,balık bunlar oluyor yemekte yani özen gösteriyorum yemeye kilo yapsın diye bide yeşillik her akşam yemeğinde illa salata oluyor 🥰 bu arada 28+5 haftaligim💙