seymaatk13 2 inci gebeliğim 29 haftalık diyetisyen yönlendirmesi ile besleniyorum çünkü hâlâ kızımı emziriyorum bu süreçte
Daha çok protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde benim şekerim olduğu için bana göre böyle bir düzen oluşturuldu örnek olarak yazdım bundan esinlenerek hazırlayabilirsiniz haftada 1 kg alıyorum ilk aylarda 9 kg kaybetmiştim çünkü
Sabahları 2 haşlanmış yumurta
2 dilim buğday ekmeği
5 adet zeytin veya ceviz
2 dilim beyaz peynir
5 dilim kaşar
1 çay bardağı açık çay
Ara öğün meyve
Yemek de
Bir kase çorba
Pilav veya makarna
2 dilim ekmek
Ara öğün
Bir kase yoğurt veya 1 bardak süt
Yemek
Pillav veya makarna
Sebze yemeği
2 dilim ekmek
Gece
1 bardaj süt veya meyveli yulaf