seymaatk13 Sabahları yumurta, peynir, kaşar, ceviz kesinlikle tuketiyorum en baştan beri.
Haftada 2 kere mutlaka et yiyorum.
Gün içerisinde ara öğünüm muz, süt, fındık veya siyah kuru üzüm.
Günde 1 tane maden suyu içiyorum.
Standart her gün yaptığım şeyler bunlar
Bol bol da su
