eylulmomm seni takipteyim kankaa🤣 bak açılmanın hızlı ilerlemesini istiyorsan herhangi bir sağlık sorunun yoksa bunları deneyebilirsin ;
Kapıya asılıp çömelmek - tuvaletini yapar gibi çömelip kalkmak ,belli aralıklarla.
Merdivenleri ikişer çıkıp teker teker inmek-yarım saat günlük (bu hareketleri hızlı hızlı yapma)
Bağdaş kurmak
Yerleri bezle silmek ,çömelerek (Instagram simge duman)
Ilık/Sıcak duşa girmek hepsinin sonunda
Not: tereddüt ettiklerini yapma, sağlık yönünden herkes farklıdır. Doktor sor istersen