Esku bununla alakalı o kadar çok diyetisyen kadım doğum uzamanı ya da dana gibi güçlü bebiş doğuran ana dinledim ki anlatamam öğrendiklerim hep şunlar oldu sabah muhakkak iki dilim tam buğday ekmeği bir yumurta 7 adet zeytin mevsim yeşillikeri ( domates salatalık falan) öğle yemeğinde çorba içebiliyorum ben yalnızca ama tavuk ya da köfte yenmesi yanında salata yenmesi öneriliyor ara öğünde meyve ile birlikte yoğurt yiyebilirsin elinin altında kavrulmamış kuruyemiş olsun cevizz badem dındık fıstık kaju bunlardan tüket ve akşam yemeğinde sebze yemeği min 1,5 litre su ki bu da çok az olduğı için eğer su tüketemiyorsan soda ayran gibi yararlı içeceklerle sıvı alımını artır😂