Şu içeceği yapın hazırlayn için ,kaliteyi artırman için
-yarım avakado
-5-6 ıspanak yaprağı
-5-6 yaprak pazı yaprağı
-1 salatalık
-1 yeşil elma
-1 avuç böğürtlen/dut/mürdüm eriği (illaki mor bi meyve olacak,antioksidan olduğu için)
-yarım kırmızı pancar
-yarım bardak kefir
-yarım bardak su
-1 tatlı kaşığı keten tohumu
-1 tatlı kaşığı chia tohumu
-1 tatlı kaşığı keçiboynuzu tozu
-yarım çay kaşığı zerdeçal
-yarım çay kaşığı zencefil
-2 hurma
Bunları blendırdan geçirin ,kaşıklayın her gün sabah kahvaltısı niyetine
yanında 2 haşlanmış köy yumurtası
bir de zeytinyağında beklemiş incir
Çiğ olacak 2 adet badem,2 fındık,2 kaju, 2 tam ceviz
Bunların hepsini hergün sabah tüketeceksiniz
yumurta kalitesini artıran antioksidan şeylerden beslenme ile olur, mutlaka 2-3 litre su tüketeceksiniz,su yumurtanın etrafındaki zar için önemli,anomali olmaması için yumurtada, kabız kalmayacaksınız,dikkat etmelisiniz,kabızsanız bağırsak florası bozuk demektir.
Akşamları da ;
Mutlaka pancar salatası olacak,yeşillikli bir tabak salata olacak.Sebze yemeği yanı mutlaka bi kurubakliyat olacak,proteini karşılaması için, yemeklerinizin içine kemik suyu ekleyerek yapın ,kaliteyi artırır. Balık tüketin , bir de
Mfk ürünlerini alın takviye olarak