Serraee hersey saatle olmalı öncelikle ona dikkat
Kalkınca 2 bardak su
Sabah kahvaltım hep saglıklı 1 yumurta haşlama ertesı gün hakıkı zeytın yağı 1 tk omlet yada melemen
1 dilim peynır
Mevsim yeşillikleri
5 zeytın
2 ince tb ekmek ama ince olan
2 bütün cevız (8:30/9gibi)
11:30/12 1 su b kefir yanına 10 çiğ badem
14:00 öğlen yemegı etsiz patatesiz ve pirinçsiz 6 yk şekerde yoksa sekerınız 8 yk
Yanına salata 4 yk yogurt 1 ince dilim tb ekmegı
16:30/17 de meyve (karpuz incir gibi şekerliler yasak) yanına cevız 1 tane
19:30 aksam yemegı et tavuk balık 4 köfte kadar ya salata yoğurt 1 ınce dilim ekmek