balkizinbebegii YouTube da elçin Demirel diye birisi var. Pilates eğitmeni. Hamileliğin aylarına göre yapılabilecek hareketleri gösteriyor. Ben de pilates topu aldım evde kendim videodaki hareketleri yapıyorum hatta sırt ağrılarıma iyi geldi diyebilirim. Hemde normal doğuma yardımcı olacağını düşünüyorum. Kadın doğum doktorumda pilatese devam etmemi hareketli olmamı tavsiye etti