Merve_ozgenc
Bende erken dogum riskim var gece yatmadan önce şöyle bir atom yapıyorum doktorum baya kılo aldırır dedi
( 1 tane muz 2 y. K yogurt 1 su bardagından biraz az süt 10 ciğ badem 10 fındık 1 kaşık bal blendırdan cekiyorum ) tadı cok guzel aynı atom gibi gece yatamadan hemen önce içiyorum
Savahları kahvaktıda kasar yiyorum 1 kase koy yogurdu ve tahın pekmez ekledım kahvaltıma birde haşlanmıs yumurta oglen meyve akşam protein bu hafta cok yuklemdım carsamba kontrol varmıs kac gram aldıgını paylaşırım senınle canım