Nusya317 Bende bi 50 kg aldın sanıyorum. Bu kiloyu vermek çok kolay. Sen şimdiden porsiyonlarını kuçült ve protein ağırlıklı beslenmeye başla. 2 oğun ye sabah biraz kendini aç bırak önce bol su iç. Kisa yürüyüşler yap. Hareket etmek iyidir. Simdi başla değişime, et ve salata ye. karbonhidrati azaltmaya başla. hergün tatlı yiyorsan bir isirik ye birak. yavas yavas bırak, hazirla kendini. Yarisi dogumda gidecek zaten. geri kalani bir kac ayda verirsin . dert etme sakin cok fazla kilo degil insanlar 100/200 kg veriyor .