Papiiii Esra_G canımm oruçç islemalakali bana fayda etmiyoo.Amaa yanii hizki kikoda degilki 1 ayda 5 kilo gayet normal benceee yanii.O yüzdenn bu zaman dilimine uygun diyetler bilen varmi diye bir sorayim istedim
Papiiii Ecceee canim bir arasdirdim kisaca soylersek sekerii ekmegii tuzlunu ve fazla yağlını neredeyse kisitlama seviyesinde azaltipp.Daha çok salata agirlikli beslenmeyi dusunuyorumm 1 aydaa umarim 4.5 kilom gider