Chiko Kahvaltıyı her gün haşlanmış yumurta, peynir, ceviz, domates, salatalık, tahin pekmez ve bir dilim tam buğday ekmek olarak yapıyorum sadece haftada 1 günde kahvaltıda muzlu yulaf yapıyorum. Öğlen meyve ya da kuruyemiş akşamda ya tavuk ya et ya da sebze yemeği yapıyorum her gün birini 10 günde birde balık yapıyorum yanlarına ya yoğurt ya da salata. Birde her gün 1 soda 1 bardak süt içiyorum 😊 vee en sevdiğim her gün 1 bardak türk kahvesi 😁 ayrıntılı yazdım fikir olsun diye😁