Hazalll8 yürüyebildiğin kadar yürü ve merdiven çık, hurma ye gerçekten etkisini gördüm. İlişki hızlandıran bi olay bence. Sıcak duşta squat çok yapıyordum. Son 3 ay baya hareketli geçirdim 8 cmle direk doğumhaneye girdim. Yürüyüş kesin yapman gereken şey canm