Usnac1995
Tabikide böyle bi takip yapabilirsiniz kendinize ama bu konuda da yukarıda dediğim gibi tam oranı neye göre ayarlıcaksınız? Yada insan kendine bazen torpil geçebilir bu sabah reçel yedim bakmayayım diyebilirsiniz. Mesela lahana gibi sindirimi uzun süren bir şeyi geç saatte tükettiğinizde sabah tokluğunuz yüksek çıkabilir. Yani yiyeceklerin belli standardı olmadığı için zaten 50-75-100 gr şeklinde ölçütleri ve karşılık gelen değer aralıkları var. Sizin içinize nasıl siniyorsa..
Doktorun başka videolarıda var bakabilirsiniz. Altında ülkemiz ve yurtdışı uygulamaları için önerilerde mevcut.. Yani ben sizin için dışarıdan konuşan bir bireyim sonuçta