Esmahm47 squat yap canım bol bol pilates topu ıle kalça egzersizi yap, kelebek egzersizi yap mesela otururken bunlar bile fayda illaha yürüyüşe gitmek zorunda deglsn ılık su tut kasıklarına beline çömel kalk ,ilişkiye gir,hurma ye vs vs…☺️ Bir de bol bol su duayı oku “SÜMME SEBİLE YESSERAH “ kolay doğum duasıdır .😘 sağlıkla kavuş yavruna ınsallah 🤲🏻🌸