Simsimblog panik atak gibi bahsettiğiniz. Mümkünse balkona çıkıp hava alın veya camı açıp. Kolonya vb. kokular koklayabilirsiniz. 4 e kadar sayıp nefes alın, 5-6-7 de tütün, 8 de bırakın. Birkaç kez tekrarlayın belki daha rahat edersiniz. Bende de bazen oluyor sinirlenince özellikle bu şekilde geçiriyorum. Ilık duş da alabilirsiniz.