merhaba arkadaşlar. 18+4 hamileyim. şükür bir riskim olmadan sürecim ilerliyor. günlük tam düzeni oturmasa da 12.haftadan beri yürüyüş yapıyorum, yapmaya çalışıyorum. evim asansörsüz 5 kat merdiven genelde günlük çıkıyorum.
ama onun dışında istiyorum ki evde duzenli egzersizler yapabileyim artik. tüm gün evdeyim. vucut agrilarim olmaya başladı, uyuşmalar vs oluyor, kramplar başladı bu haftada.
sizden ricam haftalara göre egzersizler yapabileceğim, faydası olacak, sizlerin faydalandığı YouTube kanalları var mıdır, önereceğiniz siteler, kişiler vs. var mıdır?