Guncem
Merhabalar, konuya bir diyetisyen olarak ve bu alanda da diyetisyene danışmanın doğru olduğunu belirterek başlamak istiyorum. Her insanın parmak izi nasıl farklıysa diyete verdiği tepkide farklıdır. Bu nedenle değerlerinizin yüksek seyrettiğini diyetisyeninize söyleyip listenizi güncellemesini talep etmelisiniz.
Gebelikte özellikle doğal yollarla vitamin ve mineral almak çok önemli, doğal kaynaklar arasında da meyve eşsiz bir nimet sadece kişiye özel porsiyon ayarlaması yapılmalı. Boy, kilo, yaş ve gebelikte aldığınız kilo miktarınızı bilmediğim için diyetinizin içeriği için yorum yapmam doğru olmayacaktır. Fakat genel olarak şunu söyleyebilirim diyetinizdeki ekmek, makarna, pilav miktarı nedir? Meyveyi akşam öğününde kestiğinizde şeker değerleri normale dönüyor mu? Akşam öğününde özellikle badem ceviz fındık gibi yağlı tohumlar tüketmek sizi gece boyu tok tutar eğer reflü sorununuz yoksa süt yada süt ürünleriyle birlikte tüketmenizde hem şekerinizi dengeleyecektir hem tokluk süresini arttıracaktır burda dikkat etmeniz bu son öğünü en geç yatmadan 2 saat önce yapmanız gerektiği.
Güzel doğumlar dilerim,
Sevgiler🌸