Ozummm41 beyaz pilav, tatlı, beyaz ekmek , hamurişi cnm bunlardan uzak dur ne istiyorsan yiyebilirsin. Sabah kahvaltı klasik zaten yumurta, yeşillik, tam bugday ekmeği. Öğlen Ton balıklı salata, çorba, bi önceki günden ne yemek varsa o , makarna yiyebilirsin ama sarımsaklı yoğurtlu çok abartmadan ye yanında köfte hiç yükseltmiyor. Yani sen deniceksin şekerini ne yükseltiyo ne yükseltmiyo. Bazen hiç yüksek çıkmaz dediğimde yüksek çıkıyo. Çok abarttım kesin yüksek diyorum normal çıkıyo :) tabii ben insulin kullanıyorum onun çok faydası var