Srdm ben de başlarda çok az besleniyordum 1 öğünle ayakta duruyordum yani normalde yedigimin üçte biri ancak 🤔 severek yiyeceğiniz şeyler belirleyin rutin haline getirmeye çalışın muz pekmez ceviz badem fındık kuru kayısı kuru incir kuru üzüm yoğurt elma kaşar peyniri bunlar ilk aklıma gelenler hepsi çok faydalı bunları gün içine yayarsaniz zaten epey ayakta tutar..onun haricinde bazen sadece siyah zeytin beyaz peynirle bile geçen günler oluyordu o yüzden ne kadarını temin edebiliyorsaniz sağlıkli olan mide bulandirmayan her şey olur aslında..