Eliffcevdet
Sabah
Ac karnına gün kurusu ve 2 bardak suyla kabız olmamak için
-Yarım avokado
-Peynir
-Zeytin
-Yumurta zeytin yağlı
-Tam buğday ekmeği
-sıkma portakal suyu
-domates
Gün içinde
-muz , elma, süt , kefir, badem, ceviz, fındık
Yogurtlu pancar salatası kabız olmamak için
Haftada ⅔ kez
Haftada 1 balık somon yada hamsi
Haftada 1 et kırmızı et yada tavuk
Kalan günlerde bakliyat ve sebze yemeği
Aşam yemeklerinde yemeğe uygun yoğurt
Yada salata
En az 2 litre su