Kubragb egzersiz yapın kalsiyuma d vitamini ve magnezguma cok önem verin sağlık sorununuz yok ve yasak degilse mutlaka pilatese başlayın. Ayni haftadayiz bunlar sayesinde cok şükür hicbir sorunum yok ki bircok sağlık sorunum olmasına rağmen ornegin bel fıtıgım bile tutmuyor 🙏 günde 800-1000 mg kalsiyum almalısınız d ve magnezyumuda takviye olarak kullanın mutlaka