Ara Öğün : Muz+cicibebe(şeker tüketmem derseniz olmasın)+ceviz+süt+pekmez yada bal bi kaseye
Ara Öğün : Meyve
Ara Öğün : Sağlıklı Çerezler
Ara Öğün : 1 kase yoğurt + Haşlanmış yeşil mercimek(yoksa sorun yok ama yoğurt olsun)
Ara Öğün : Tam buğday ekmek arasına kaşar peyniri + domates
Akşam yemeğinden sonra : soda
Ana yemeklerin porsiyonunu abartmayıp ara öğünlerin sayısını çoğaltmanızı tavsiye ederimmm
Şekerli gıdaları(meyve gibi..) sabah uyanır uyanmaz ve akşam yatmadan önce tüketmeyin
Et, balık, tavuk önemli bir de haftada kesinlikle en az 1′er kez tüketmelisiniz üçünden de.
Çok ağrı yapsa da sola yatmak sürekli
Koronadan dolayı 1 hafta gerilemişti gelişimi bebeğimin bu şekilde toparladık çok şükür