Arkadaşlar merhaba. Evde bel sırt ağrısı için ve doğuma hazırlık için pilates ya da yoga yapıyor musunuz ? 32 haftaya yaklaşıyorum. Pek bisey yapmadım şimdiye kadar yürüyüş yapıyordum. Belimin sol tarafında bi acı var adim attıkça batıyor gibi. Önereceğiz program ya da video var mi ? Evde yapmak istiyorum. Salona gitmek çok zor geliyor 🙈