star3star sabahları pişmiş yumurta bir tane. Kasar peynir beyaz peynir bir dilim tam buğday ekmek oldukça tok tutuyor.ara öğünleri ceviz badem yoğurt meyve ve salata şeklinde beslendim. Akşamları kırmızı et veya tavuk haftada bir balık taze fasulye nohut yemeği barbunya gibi yemekler tabi ekmeksiz. Yemekten sonra acikma hissi olursa tekrar yoğurt olmasa da bol bol yemekte fayda var:) mümkün olduğunca yarım saatlik yürüyüşler de önemli