Simaynaz35 ben plates çok sık yaparım ama yapı itibariyle zaten 49-50 kiloyum dha çok vucüdü şekle sokmak olan şekli korumak dinç için yapıyordum
Kiloda önemli ama 50 kilo var 50 kilo var basenli göbekli
yada ince belli dar popolu 😅
Kilo vermek için ip atlama tempolu sporlar var