Simaynaz35 ben çok sıkılıyorum yürürken bitse de şu işimi yapsam falan diyorum 🤣🙈
Sabahları yumurta 3 parmak peynir 5 zeytin 1 dilim esmer ekmek
Ara- 1 bardak kefir, 2 ceviz 5 badem ya da fındık
Öğlen
200 gr et/ köy tavuğu/hindi/balık/yeşil mercimek, 1 kase çorba, 1 dilim ekmek, salata
Ara- ayran, meyve
Akşam 5-6 kaşık sebze yemeği 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, salata
Ara- 1 bardak süt/kefir, 5-6 badem, 2 ceviz