Sabahlari her gün bir adet haşlanmış yumurta peyaz peynir yeşillik ceviz iki dilim kepek ekmeği az miktarda zeytin yiyorum bazen açık çay yerine süt içiyorum günün diğer öğünleri de ekmeksiz sulu pilav olabilir çorba olabilir 😊 haftada bir kez balık et ve tavuk mutlaka yiyorum serbest günüm cumartesi veya pazar istediğimi yiyorum o gün bu şekilde beslenerek 33 haftada 9 kg aldım 😊