Fatma12 bol yürüyüş yap diycem ama yaz ayında dışarı bile çıkmak istemiyor insan merdiven inip çıkmak çok faydalı bizim eski evde asansör yoktu üç katı inip çıkmak zorunda kalırdım, ilişki, hurma, kimisi ananas diyo, sonra squat hareketi yapmak çok iyi Ayşe ebe var instagramda tarif ediyor o hareketi bi bak istersen inşallah işe yarar Hayırlı zamanda kolaylıkla gelsin Bebişin inşallah